◆아르기닌◆ 효능과 부작용 / 복용법-일일 권장량 / 많은 음식

 

아르기닌은 영양 성분으로 우리 몸에서 생성되지 않는 아미노산의 일종이다. 이런 아르기닌은 별도 섭취 시 별다른 부작용이 없는 매우 안전한 성분으로 다양한 효능을 제공함에 섭취가 권장되는 영양소 중 하나이다.

 

이런 아미노산은 단백질을 생성하고 신체 성장과 각종 기능의 유지와 향상에 도움을 주는 물질이다. 하지만 체내에서 충분한 용량이 생성되지 않아 별도로 섭치가 필요한 성분으로 육류, 어류, 해산물, 콩류, 통곡 물류 및 유제품에 풍부하게 포함되어 있다.

 

 

효능

• 면역력 향상
• 근육 발달 지원
• 노화 방지
• 체지방 감소
• 혈관 건강

 

• 혈액 순환 지원
• 탈모 예방, 개선
• 상처 치료 능력 향상
• 피로 해소
• 남녀 성기능 향상

 

 

 

면역력 향상 / 노화방지

아르기닌은 체내 면역세포의 성장과 활성화를 지원한다. 형성된 면역세포는 체내 유입 되는 각종 세균과 바이러스에 대항하는 역할을 함으로써 우리 몸 전체의 밸런스를 유지하는 데 도움을 준다.

 

또한 면역세포의 형성과 활성화는 우리 몸의 노화를 늦춰주는 효과를 준다.

근육발달 지원 / 체지방 감소

아르기닌은 근육 운동을 하는 사람들에게 많은 도움이 된다. 보용 시 혈관을 확장시키는 효과를 통해 혈액순환을 촉진하여 근육운동 시 발생되는 피로감을 줄여준다. 

 

또한 아르기닌은 미토콘드리아의 능률 극대화를 지원하는 데 이는 기초 대사량과 성장 호르몬의 증가 시키며 지방을 태우는 역할을 한다. 결과 체지방이 줄게 되어 체중 감소에도 도움이 된다.

 

 

 

혈관 건강 / 성기능 향상

아르기닌 성분은 우리 몸의 혈관 건강에 가장 큰 도움을 준다. 섭취된 아르기닌이 체내에서 다른 성분으로 전환되면서 혈관 확장이 발생하게 되는 데 이런 결과 남성은 물론이며 여성의 성기능을 향상에 도움이 된다.

 

남성의 경우 발기력과 강직도의 상승, 여성의 경우 자궁내막 기능의 향상을 지원하며 건강한 혈관을 만듦에 도움이 된다. 결과 심근경색, 뇌경색, 동맥경화와 같은 각종 혈관 관련 질환을 예방, 개선하는 효과를 누릴 수 있다.

 

 

 

부작용

• 위장장애
• 헤르페스
• 신장 
• 통풍
• 대상포진
• 심장 건강

아르기닌은 섭취시 별다른 부작용이 없는 매우 안전한 성분 중 하나이다. 하지만 성분의 특성으로 인해 다음과 같은 문제를 가진 사람이라면 복용에 주의가 필요하다.

 

위장장애

아르기닌 섭취시 위장장애가 유발될 수 있다. 따라서 위염, 위궤양, 역류성 식도염이 있는 사람이라면 아르기닌을 섭취하기 전에 해당 질병을 치료하는 것이 필요하다.

 

 

 

헤르페스

헤르페스라는 바이러스 감염병이 있는 사람이라면 아르기닌 섭취는 권장되지 않는다. 헤르페스를 유발하는 바이러스가 아르기닌을 먹이로 삼아 성장하기 때문이다.

 

 

 

이외 

신장기능의 문제, 통풍을 앓고 있거나 대상포진 및 심장 건강상의 문제가 있는 사람이라면 아르기닌은 섭취는 권장되지 ㅇ않는다.

 

 

 

복용법 / 일일 권장량

아르기닌의 일반적인 일일 섭취 권장량은 1000 - 3000 mg이다. 하지만 필요에 따라 최대 5000mg까지는 섭취를 해도 큰 문제가 발생하지 않는다고 한다.

 

이런 아르기닌을 효과적으로 복용하기 위해선 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높여 좋은 효과를 누릴 수 있다고 한다. 또한 근육운동에 이를 활용하고 자는 사람은 운동 30분 전에 복용하는 것이 추천된다.

하지만 아르기닌은 좋은 효능에도 불구하고 복용이 까다로운 영양분 중 하나라고도 하는 데 이는 장기 복용 또는 과다복용의 경우 신장 건강에 무리가 발생할 수 있기 때문이다.

 

따라서 전문의와의 상담을 통해 섭취하는 것이 가장 권장되는 데 일반적인 경우라면 3개월 복용 이후라면 1-2개월의 비복 용기를 가지는 것을 추천하는 약품이다.

 

 

 

많은 음식

• 호박씨
• 우유
• 장어
• 닭 가슴살
• 오리고기
• 칠면조
• 대멸치

 

• 오징어
• 삼치
• 고등어
• 달걀 
• 오리알
• 파마산 치즈
• 메밀
• 볶은 땅콩

 

• 참깨
• 들깨
• 해바라기씨
• 쥐눈이콩
• 양송이 버섯
• 느타리버섯
• 마늘

 

• 도라지
• 참죽나물
• 고사리
• 머위
• 쑥

 

◆경차◆ 국내 출시 경차 종류 / 혜택 정리 / 모델별 판매 순위

[발기부전] 원인 / 치료 방법 / 발기부전제 부작용 / 비아그라 220미리?

[통풍 시트] 자동차 통풍 시트 장점-단점 / 성능업 위한 개조 방향

[필리핀 거주기] 필리핀 사람들의 특징과 필리핀 여성들의 특징

스쿨존-어린이 보호구역 위반 과태료 / 속도위반 - 신호위반 - 주정차 위반

[연인들을 위한 꽃] 장미-안개꽃 / 꽃말의 의미와 뜻 알기